Depression

Depression definieras av att du har känt dig nedstämd under en längre period. Depression är en mycket vanlig folksjukdom och nästan var tredje svensk drabbas någon gång i livet.

Vanliga symptom vid depression är nedstämdhet, trötthet och brist på energi, sömnproblem, känslor av att vara värdelös och skuldkänslor.

KBT är den terapiform som oftast rekommenderas av vården vid depression. I terapin får du kunskap om hur depressionen påverkar dig. Du tränar på att hantera sina tankar för att påverka dina symptom. All behandling utgår från dina behov.

Ångest

Ångest kan kännas mycket obehagligt och skrämmande.

Den kan kännas olika för olika personer, men det är vanligt att du känner stark oro, rädsla i kroppen eller ett stort behov av att fly. Alla får ångest någon gång i livet och för vissa blir den återkommande.

Om ångesten är ett hinder i vardagen kan du få bra hjälp med KBT.

Behandling mot ångest fokuserar på att du ska lära dig att hantera dina känslor. Med hjälp av KBT får du copingstrategier för att acceptera dina känslor. I behandlingen tränar du på att hjälpa hjärnan att öka acceptansen för ångesten och därmed minskar sårbarheten vid ny ångest.

Fobier av olika slag

Du kan ha en fobi om du känner stark rädsla för en specifik sak. Det finns fobier som är vanliga, till exempel fobi för ormar, hissar eller höga höjder men det finns även väldigt ovanliga fobier och ingen är för konstig.

Den rädsla du känner när du har fobi är ofta orimligt stor i förhållande till hur farligt det egentligen är och du kan få hjälp att hantera din fobi med KBT.

I behandlingen får du lära dig hur en fobi fungerar och sedan gradvis hjälp att möta och utmana rädslan. Behandlingen genomförs alltid på dina villkor och i din takt.

Låg självkänsla

En låg självkänsla bidrar till hur du mår psykiskt. Du kanske känner att du inte duger eller blir extra känslig vid kritik.

Men det går att träna upp självkänslan!

KBT fokuserar på att förändra tankemönster och ersätta dem med positiva tankar och nya beteenden.  Med hjälp av KBT får du strategier för att känna mer stolthet över dig själv. Du tränar på att sätta sunda gränser och se vilka behov du har för att må bra. Syftet med terapin är att du ska känna större livsglädje.

Stresshantering

En hög stressbelastning kan ge en mängd olika kroppsliga symptom. Det är vanligt med huvudvärk, värk i nacke och axlar, tryck över bröstet, orolig mage och sömnstörningar. Stressrelaterad ohälsa är en av de vanligaste anledningarna till sjukskrivning.

KBT rekommenderas av vården som behandlingsmetod vid stressrelaterad ohälsa. I behandlingen får du stöd och verktyg för att lära dig hur du kan hitta en bättre balans i livet. Med hjälp av olika tekniker stärks din livskvalitet.

Utmattningssyndrom 

Långvarig och svår stress kan leda till utmattningssyndrom. Det innebär att hjärnan blir överbelastad och det kan ge dig olika kroppsliga besvär.

Om du har utmattningssyndrom är det vanligt att du inte har någon energi och känner dig utmattad. Även sömnstörningar och känslomässiga symptom som att du känner dig lättirritera är vanligt förekommande. 

KBT som behandlingsmetod vid utmattningssyndrom har ett starkt forskningsstöd. Behandlingen är individuell och anpassas efter dina behov. Du får stöd och hjälp i att göra livsstilsförändringar och att utveckla positiva tankemönster.